维生素H是啥
发布时间：2025-02-23 00:20:44来源：
【维生素H是啥】维生素H，也称为生物素，是一种水溶性B族维生素，对人体健康有重要作用。它参与能量代谢、脂肪酸合成和氨基酸代谢，对皮肤、头发和指甲的健康也有帮助。
以下是关于维生素H的简要总结：
| 项目 | 内容 |
| 别名 | 生物素 |
| 类型 | 水溶性维生素（B族） |
| 功能 | 参与能量代谢、脂肪酸合成、维持皮肤、头发和指甲健康 |
| 来源 | 鸡蛋、肝脏、坚果、全谷类、牛奶等 |
| 缺乏症状 | 脱发、皮疹、疲劳、食欲不振等 |
| 建议摄入量 | 成人每日约30-100微克 |
维生素H通常通过日常饮食即可满足需求，但特殊情况下可能需要补充。如需补充，建议在医生指导下进行。
以上就是【维生素H是啥】相关内容，希望对您有所帮助。
提示：本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医。
