维生素E含量高的食物有哪些
发布时间：2025-02-22 16:32:55来源：
【维生素E含量高的食物有哪些】维生素E是一种重要的脂溶性抗氧化剂，有助于保护细胞免受自由基损伤。日常饮食中，许多食物富含维生素E，适量摄入有助于维持健康。
以下是几种维生素E含量较高的食物：
| 食物名称 | 每100克含维生素E（mg） |
| 花生油 | 45.3 |
| 牛油果 | 2.6 |
| 杏仁 | 25.8 |
| 菠菜 | 2.0 |
| 红薯 | 0.9 |
| 葵花籽 | 35.2 |
| 胡萝卜 | 0.9 |
建议日常饮食中适当搭配这些食物，以补充维生素E。但需注意，过量摄入可能带来副作用，应根据个人情况合理选择。
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提示：本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医。
