足踝扭伤应该采取哪种急救措施 🏃♂️
发布时间：2025-02-22 14:17:06来源：
足踝扭伤是常见的运动损伤之一，处理得当与否直接影响恢复速度与效果。首先，务必保持冷静，迅速判断受伤程度。如果只是轻微扭伤，可以按照R.I.C.E原则进行初步处理：
休息(Rest)：停止所有活动，避免加重伤害。此时应尽量减少患肢的负担，防止进一步损伤。
2. 冰敷(Ice)：使用冰袋或冷敷包对受伤部位进行冰敷，每次约15-20分钟，间隔至少一小时。这有助于减轻肿胀和疼痛。
3. 压迫(Compression)：用弹性绷带轻轻包裹受伤脚踝，注意不要过紧以免影响血液循环。
4. 抬高(Elevation)：将受伤的脚抬高至心脏水平以上，利用重力帮助减少肿胀。
如果扭伤严重，出现剧烈疼痛、无法承重行走或者明显畸形等情况，请立即就医，可能需要专业医生进行诊断与治疗。在康复期间，遵循医嘱进行适当的康复训练也非常重要，以促进恢复并预防再次受伤。
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