维生素d的功效与作用
发布时间：2025-02-22 12:57:08来源：
【维生素d的功效与作用】维生素D是一种脂溶性维生素，对维持人体健康至关重要。它主要促进钙和磷的吸收，有助于骨骼和牙齿的健康，同时对免疫系统、细胞生长和神经功能也有积极作用。
以下是维生素D的主要功效与作用总结：
| 功效与作用 | 说明 |
| 支持骨骼健康 | 促进钙吸收，预防骨质疏松 |
| 调节免疫系统 | 增强免疫力，减少感染风险 |
| 维持肌肉功能 | 有助于肌肉正常运作 |
| 改善情绪与睡眠 | 与抑郁和睡眠质量有关 |
| 促进细胞分化 | 参与多种细胞的正常发育 |
日常可通过晒太阳、食用富含维生素D的食物（如鱼类、蛋黄）或补充剂来获取。适量摄入有助于身体机能的正常运转。
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提示：本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医。
