膝盖痛穴位如何按摩
发布时间：2025-02-28 22:47:55来源：
【膝盖痛穴位如何按摩】膝盖疼痛常因劳损、关节炎或运动伤害引起，适当按摩特定穴位可缓解不适。以下是常见有效穴位及其按摩方法。
| 穴位名称 | 位置 | 按摩方法 | 功效 |
| 阳陵泉 | 外侧膝下2寸 | 用拇指按压并揉动 | 舒筋活络，缓解膝痛 |
| 足三里 | 外膝眼下3寸 | 按压或艾灸 | 增强体质，减轻疼痛 |
| 血海 | 内侧膝上2寸 | 指腹按压 | 活血化瘀，改善血液循环 |
| 委中 | 膝后腘横纹中点 | 按摩或拍打 | 缓解膝部僵硬与疼痛 |
建议每天按摩5-10分钟，力度适中，避免用力过猛。若疼痛持续，应及时就医。
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提示：本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医。
