颈椎病是我们日常生活中常见的疾病之一，尤其对于长期伏案工作的人群来说更是如此。为了帮助大家更好地缓解和预防颈椎病，今天特别分享一套简单有效的颈椎病康复保健操。

首先，做颈部旋转运动。缓慢地将头部向左右两侧旋转，每个方向重复5次。这可以帮助放松颈部肌肉，减少紧张感。

接着，进行肩部提升。双肩慢慢向上提起，保持几秒钟后放松，重复10次。这个动作有助于缓解肩颈部位的压力。

然后，尝试侧弯运动。轻轻地将头向一侧倾斜，感受另一侧颈部的拉伸，每边保持15秒，重复3次。

最后，进行下巴收进运动。轻轻将下巴向内收，保持几秒钟，重复10次。这可以加强颈部前侧的肌肉，促进血液循环。

通过定期练习这套颈椎病康复保健操，不仅可以有效改善颈椎状况，还能提高生活质量。记得在开始任何新的锻炼计划之前，咨询医生或专业人士的意见哦！