厥阴俞是一个中医术语，指的是人体背部的一个穴位，位于脊柱区域，具体位置在第4胸椎棘突下，旁开1.5寸处。这个穴位与心脏和肝脏的功能密切相关，常用于治疗心脏病、胸闷、心悸等症状。

中医认为，通过按摩或针灸厥阴俞可以调节气血，促进血液循环，缓解心脏不适。此外，这个穴位还能够帮助改善睡眠质量，减轻焦虑和抑郁情绪，对于现代人因生活压力大而引起的身心问题有很好的调理作用。

在进行自我保健时，可以轻轻按压该穴位，每次持续约1-2分钟，每天可进行多次。当然，在实际操作中，建议咨询专业中医师的意见，以确保安全和效果。通过科学的方法和专业的指导，我们可以在日常生活中更好地利用传统医学的智慧，提高生活质量。