无氧运动有什么坏处和好处
发布时间：2025-02-26 19:56:21来源：
【无氧运动有什么坏处和好处】无氧运动是指在短时间内高强度、快速发力的运动，如举重、短跑等。它对身体有明显的影响，既有益处也有潜在风险。
总结：
无氧运动能增强肌肉力量、提高代谢率，但可能增加受伤风险和身体负担。
| 优点 | 缺点 |
| 提高肌肉力量 | 易造成肌肉拉伤 |
| 增强爆发力 | 运动后恢复时间长 |
| 短时间内燃脂效果好 | 对心肺功能提升有限 |
| 促进骨密度增长 | 需要合理安排训练量 |
建议根据自身情况合理安排无氧运动，结合有氧运动，达到更好的锻炼效果。
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提示：本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医。
