无氧运动有哪些
发布时间：2025-02-26 19:54:09来源：
【无氧运动有哪些】无氧运动是指在短时间内高强度、快速发力的运动，主要依靠体内储存的能量，而非依赖氧气供能。这类运动有助于增强肌肉力量和爆发力。
以下是常见的无氧运动类型：
| 运动名称 | 特点 |
| 举重 | 增强肌肉力量，提升爆发力 |
| 跳绳 | 提高心肺功能，锻炼协调性 |
| 短跑 | 快速冲刺，提高速度与耐力 |
| 深蹲 | 强化下肢肌肉，提升腿部力量 |
| 引体向上 | 增强上肢和背部肌肉 |
这些运动适合想要增肌或提高体能的人群，建议根据自身情况合理安排训练强度。
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提示：本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医。
