无氧运动是什么
发布时间：2025-02-26 19:53:43来源：
【无氧运动是什么】无氧运动是指在短时间内进行高强度、爆发力强的运动，身体在氧气供应不足的情况下完成。这类运动主要依靠肌肉内的能量储备供能，适合提升力量和速度。
| 项目 | 内容 |
| 定义 | 高强度、短时间的运动，身体无法及时获取足够氧气 |
| 特点 | 快速消耗能量，增强肌肉力量和耐力 |
| 常见类型 | 跑步冲刺、举铁、跳绳、深蹲等 |
| 优点 | 提高基础代谢率，促进脂肪燃烧 |
| 注意事项 | 运动后需拉伸，避免受伤 |
无氧运动虽然强度大，但对增强体能和塑形有显著效果。建议根据自身情况合理安排训练频率和强度。
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