无机盐怎么补充
发布时间：2025-02-26 13:53:27来源：
【无机盐怎么补充】无机盐是人体必需的营养素，参与多种生理功能。合理补充无机盐有助于维持身体正常运作。
| 无机盐种类 | 功能 | 常见食物来源 | 补充建议 |
| 钠 | 调节体液平衡、神经传导 | 食盐、腌制品 | 控制摄入量，避免过量 |
| 钾 | 维持心跳和肌肉功能 | 香蕉、土豆、菠菜 | 多吃蔬果，保持均衡 |
| 钙 | 强化骨骼和牙齿 | 牛奶、豆制品、小鱼干 | 适当晒太阳促进吸收 |
| 镁 | 参与能量代谢 | 全谷物、坚果、绿叶菜 | 注意饮食多样化 |
| 铁 | 制造血红蛋白 | 红肉、动物肝脏、豆类 | 搭配维生素C提高吸收率 |
日常应通过均衡饮食获取无机盐，避免长期偏食或过度依赖补剂。如有特殊需求，建议咨询医生或营养师。
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提示：本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医。
