无机盐不足怎么补
发布时间：2025-02-26 13:48:56来源：
【无机盐不足怎么补】无机盐是人体维持正常生理功能的重要元素，缺乏可能导致疲劳、肌肉无力等问题。补充电解质需根据具体缺乏类型进行调整。
| 无机盐种类 | 缺乏症状 | 常见食物来源 | 补充建议 |
| 钠 | 口渴、乏力 | 食盐、腌制品 | 适量摄入，避免过量 |
| 钾 | 肌肉痉挛、心悸 | 香蕉、土豆、菠菜 | 多吃蔬果，必要时口服 |
| 钙 | 骨质疏松、抽筋 | 牛奶、豆制品、小鱼 | 日常饮食为主，可补充剂 |
| 镁 | 疲劳、失眠 | 坚果、全谷物、绿叶菜 | 均衡饮食，必要时服用 |
日常注意均衡饮食，多吃富含无机盐的食物。若症状明显，建议咨询医生，避免自行乱补。
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提示：本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医。
