我们也来学习一下国外的健康饮食方式（mdash及地中海饮食）
发布时间：2025-02-25 19:32:12来源：
【我们也来学习一下国外的健康饮食方式（mdash及地中海饮食）】地中海饮食是一种源自希腊、意大利和西班牙等国家的传统饮食方式，因其对健康的益处而受到全球关注。它强调天然、多样化的食物选择，有助于预防心血管疾病和延缓衰老。
| 特点 | 内容 |
| 主食 | 全谷物、面包、米饭 |
| 蔬菜水果 | 每天大量摄入 |
| 健康脂肪 | 橄榄油为主，适量坚果 |
| 蛋白质 | 鱼类、豆类、禽类，减少红肉 |
| 饮酒 | 适量红酒（可选） |
| 生活方式 | 注重社交与规律饮食 |
这种饮食方式不仅注重食物本身，还强调用餐习惯和生活方式，是值得借鉴的健康模式。
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