随着生活节奏的加快，越来越多的人面临着失眠的问题。那么，晚上喝什么呢？这成了很多人关心的话题。下面是一些有助于改善睡眠质量的饮品推荐：

睡前一杯温暖的牛奶🥛是一个经典选择。牛奶中含有的色氨酸能够帮助大脑利用色氨酸制造促进睡眠的血清素，从而让你更快地进入梦乡。

如果你是茶的爱好者，可以尝试一杯无咖啡因的草本茶🌿，比如薰衣草茶或者甘菊茶。这些草本茶具有放松神经的作用，能够帮助你缓解一天的疲劳，更好地入睡。

当然，如果你更倾向于喝点什么有味道的东西，那么一杯加了蜂蜜🍯和肉桂粉 cinnamon 的温水也是一个不错的选择。蜂蜜可以帮助肌肉放松，而肉桂则能提升心情，两者结合能够帮助你快速进入梦乡。

但要注意的是，不要在睡前立刻饮用大量的液体，以免夜间频繁起床上厕所影响睡眠。希望这些建议能帮助你拥有一个美好的夜晚！🌙