下奶鲫鱼汤 —— 哺乳期妈妈的营养佳品 🧂
发布时间：2025-06-17 12:03:39来源：
在哺乳期间，妈妈们需要更多的营养来支持宝宝的成长。鲫鱼汤是一道非常受欢迎的下奶食谱，不仅味道鲜美，而且富含多种营养成分，能够帮助新妈妈增加乳汁分泌，促进宝宝健康成长。
准备材料：
- 新鲜鲫鱼一条
- 姜片几片
- 枸杞一小把
- 清水适量
制作步骤：
1. 将鲫鱼清洗干净，去除内脏和鳞片。
2. 在锅中加入足够的清水，放入清洗好的鲫鱼和姜片。
3. 大火煮沸后转小火慢炖约40分钟。
4. 最后加入枸杞，再炖煮5分钟即可。
这道鲫鱼汤不仅味道鲜美，还能帮助哺乳期妈妈增加乳汁分泌，是不可多得的营养佳品。快来试试吧！👩🍳🐟
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