眼保健操的标准做法六步骤及穴位💡
发布时间：2025-02-23 23:56:39来源：
✨ 眼保健操的标准做法六步骤及穴位💡
眼睛是心灵的窗户，保护好它们至关重要！在日常生活中，我们可以通过眼保健操来缓解眼部疲劳，提升视力。下面为大家详细介绍眼保健操的六个标准步骤及其对应的穴位：
1️⃣ 揉天应穴：
- 位置：位于眉毛正上方，眉梢凹陷处。
- 动作：用双手食指轻轻按压此穴位，顺时针和逆时针各按摩15秒。
2️⃣ 挤按睛明穴：
- 位置：位于鼻梁两侧，内眼角稍上方凹陷处。
- 动作：用双手拇指轻轻挤压，每次持续5秒。
3️⃣ 揉四白穴：
- 位置：位于下眼眶边缘，瞳孔直下方。
- 动作：用中指以画圈的方式按摩，每次1分钟。
4️⃣ 轮刮眼眶：
- 位置：围绕眼睛的整个轮廓。
- 动作：用食指和中指沿着眼眶轻轻刮动，每次1分钟。
5️⃣ 闭目养神：
- 位置：无需特定穴位。
- 动作：闭上双眼，深呼吸，放松全身，保持1分钟。
6️⃣ 远眺放松：
- 位置：无需特定穴位。
- 动作：向远处看，让眼睛自然放松，持续1分钟。
通过坚持练习这些步骤，可以有效减轻眼睛疲劳，预防近视。记得每天定时做眼保健操哦！💪
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