心脏病发作后如何康复(图)

在心脏病发作后，你会担心另一次发作，这很正常。但有一个很好的方式来降低这种风险。这就是所谓的心脏康复，它专门为你设计了4个阶段。

它有助于心脏病发作后恢复，并让你回去工作。它强化体力和耐力，提高信心，并让你从低落的情绪中走出来。

在离开医院之前，你的康复过程可能就已经开始了。

阶段1：开始阶段

你会在医院的房间里慢慢地开始。起初，你做简单的活动。你可以坐在床上，步行，一点点地爬楼梯。你也习惯于做一些自我护理，如刷牙或剃须。

这个早期阶段提供方法，增强信心。这是你复健的道路上所需要的。

阶段2：参与一个项目

一旦你走出医院，医生、护士或病例管理者会提供给你一个康复计划。在这项计划中，有很多不同的设置。

住院程序。对于这种康复，你需要在医院或康复中心（养老院）的独立房间住一周或两周。

门诊项目。这些发生在诊所或校医院。你住在家里，每周去问诊几次。

虚拟程序。这是 “互联网”形式的康复。你启动电脑，并在skype上与医生和护士说话。如果你住在农村地区（远离医疗保健机构），或者交通不便的地方，这种方式是特别有用的。

无论你使用哪种类型复健方式，一个专业的健康团队将帮助你从心脏病发作中恢复，让你更强壮，并教你一些健康而充实的生活所必需的新技能。你会在医生、护士、物理治疗师、职业治疗师，营养师和心理健康专家的引导下完成复健。

你的复健过程包括：

(1)医学测试。您的健康团队将对胆固醇水平、身体质量指数、血压水平进行测量。他们将根据这些信息为您量身定制复健项目，并跟踪进展。

(2)锻炼计划。物理治疗师将监督强化体力和耐力的计划。

(3)健康的饮食。你可以向营养师学习心脏健康的食物如何降低另一次心脏病发作的风险。正确的饮食可以让你变得更加有活力和精力充沛，让你感觉更好。

(4)工作和娱乐的教练。你会逐渐地投入到原有的工作以及娱乐活动中。你还可能需要对老的工作方式和娱乐方式做一些调整。关于这些，职业治疗师会告诉你如何做。

(5)改善情绪。在心脏病发作后，抑郁和焦虑是常见的问题，这会使你的恢复变得更难。心理健康专业人员可以用药物或谈话的方式对你进行治疗。

阶段3：独自尝试

现在，你已经让心脏更强大了，并形成了健康的新习惯。所以，现在是你独立完成的时候了。你的团队将帮助你制定一个从安全的家庭锻炼开始并参加其他无监督活动的计划。

阶段4：做好长期准备

虽然正式的复健已经结束了，但是你需要做好长期坚持的准备，才能获得最后的成功。这样你才可以充满自信地走向世界。一项英国的研究显示，参加心脏康复项目的人在心脏病发作后5年，都会更加健康。

你参加的康复训练越多，你会更好。与参加一次的人相比，参加超过36次的人患心脏病发作的风险降低了31%。