维生素c有什么作用呢
发布时间：2024-12-17 10:12:39来源：
【维生素c有什么作用呢】维生素C，又称抗坏血酸，是一种水溶性维生素，对人体健康具有重要作用。它不仅有助于增强免疫力，还能促进胶原蛋白的合成，帮助伤口愈合。
以下是维生素C的主要作用总结：
| 作用名称 | 具体说明 |
| 增强免疫力 | 提高白细胞功能，帮助抵御感染 |
| 抗氧化作用 | 中和自由基，延缓衰老 |
| 促进铁吸收 | 有助于非血红素铁的吸收 |
| 合成胶原蛋白 | 对皮肤、骨骼和血管健康至关重要 |
| 保护心血管 | 降低胆固醇，改善血液循环 |
维生素C主要来源于柑橘类水果、绿叶蔬菜和番茄等食物。适量补充有助于维持身体健康，但过量摄入可能引起腹泻或肾结石风险。
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