维生素c有什么效果
发布时间：2024-12-17 10:12:30来源：
【维生素c有什么效果】维生素C，又称抗坏血酸，是一种水溶性维生素，对人体健康有多种重要作用。以下是其主要功效总结：
| 功效 | 说明 |
| 抗氧化 | 中和自由基，延缓细胞老化 |
| 增强免疫 | 提高白细胞功能，增强抵抗力 |
| 促进胶原蛋白合成 | 维持皮肤、骨骼和血管健康 |
| 改善铁吸收 | 促进非血红素铁的吸收，预防贫血 |
| 缓解疲劳 | 有助于能量代谢，减轻身体疲劳 |
维生素C广泛存在于柑橘类水果、绿叶蔬菜和番茄中。适量补充有助于维持身体健康，但过量可能引起腹泻或肾结石风险。建议通过饮食摄取为主，必要时可遵医嘱补充。
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提示：本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医。
