维生素c有啥作用
发布时间：2024-12-17 10:08:44来源：
【维生素c有啥作用】维生素C，又称抗坏血酸，是一种水溶性维生素，对人体健康有多种重要作用。它不仅有助于增强免疫力，还能促进胶原蛋白合成，帮助伤口愈合，并具有抗氧化作用。
以下是对维生素C主要功能的总结：
| 功能 | 说明 |
| 抗氧化 | 中和自由基，减缓细胞老化 |
| 增强免疫 | 提高白细胞活性，增强抵抗力 |
| 促进铁吸收 | 有助于非血红素铁的吸收 |
| 合成胶原蛋白 | 维持皮肤、骨骼和血管健康 |
| 保护心血管 | 降低氧化应激，改善血液循环 |
适量摄入维生素C对身体有益，但过量可能引起腹泻或肾结石风险。日常可通过柑橘类水果、绿叶蔬菜等食物获取。
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