一周营养食谱 🥗🍛

发布时间：2025-05-07 03:27:37来源：

忙碌的生活需要合理的饮食来维持健康。以下是一周的营养食谱，让你每天都能吃得美味又健康！💖

周一到周三，建议清淡为主。早餐可以吃全麦面包+鸡蛋+牛奶🥛，午餐选择鸡胸肉沙拉🥗搭配糙米饭🍚，晚餐则以蒸鱼🐟和蔬菜汤🍲为主。周四到周六，适当增加蛋白质摄入。早餐换成燕麦粥🥣配坚果🥜，午餐吃牛肉炖土豆🥔和清炒西兰花🥦，晚餐推荐虾仁意面🍝加一份水果拼盘🍓🍊。周日放松一下，准备一顿丰盛的家庭餐🍗🍖，但记得控制油脂用量哦！

均衡饮食不仅能让身体充满能量，还能让心情更愉快呢！💪🌈

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