肢体接触恐惧症 | 如何克服人际交往中的距离感？
发布时间：2025-05-07 01:41:37来源：
💕 在现代社会中，肢体接触恐惧症（Haphephobia）是一种并不罕见的心理现象。它让人对身体接触感到极度不安甚至恐慌，比如握手、拥抱或牵手等行为都会引发强烈的焦虑情绪。这种恐惧可能源于童年经历、创伤记忆或是文化背景的影响。
🤔 面对这种情况，首先要学会识别自己的触发点，并逐步尝试建立信任感。例如，可以从小范围的非威胁性互动开始，比如与朋友轻拍肩膀或短暂握手，慢慢适应身体接触带来的感觉。同时，沟通非常重要！向身边的人坦诚表达你的感受，他们会更理解并尊重你的界限。
🌟 此外，冥想和深呼吸练习能有效缓解紧张情绪。当你感到不安时，试着闭上眼睛，专注于自己的呼吸节奏，帮助自己冷静下来。记住，设定健康的边界并不会影响你的人际关系，反而会让彼此更加真诚相待。
拥抱自己，也请善待他人吧！💖
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