膳食纤维有哪些功效和作用
发布时间：2025-05-05 17:14:26来源：
【膳食纤维有哪些功效和作用】膳食纤维是人体必需的营养成分之一，主要来源于植物性食物。它在维持身体健康方面具有重要作用。
| 功效与作用 | 说明 |
| 促进消化 | 增加粪便体积，改善便秘 |
| 降低胆固醇 | 有助于减少血液中的低密度脂蛋白 |
| 控制血糖 | 慢慢释放糖分，避免血糖骤升 |
| 增强饱腹感 | 延缓饥饿，有助于体重管理 |
| 改善肠道菌群 | 作为益生元，支持有益菌生长 |
适量摄入膳食纤维对预防慢性疾病、保持肠道健康有明显帮助。建议每日从全谷物、蔬菜、水果和豆类中获取足够的纤维。
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