膳食纤维有哪些
发布时间：2025-05-05 17:13:21来源：
【膳食纤维有哪些】膳食纤维是人体必需的营养素之一，主要来源于植物性食物。它有助于促进肠道健康、调节血糖和胆固醇水平。以下是常见的膳食纤维分类及来源总结：
| 类型 | 来源举例 | 特点 |
| 可溶性纤维 | 苹果、燕麦、豆类 | 溶于水，降低胆固醇和血糖 |
| 不可溶性纤维 | 全谷物、蔬菜、坚果 | 促进肠道蠕动，改善便秘 |
| 膳食纤维 | 水果、蔬菜、全谷物 | 包含可溶与不可溶两种类型 |
日常饮食中应多样化摄入，确保膳食纤维的全面获取。
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提示：本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医。
