膳食纤维素的作用是什么
发布时间：2025-05-05 17:12:04来源：
【膳食纤维素的作用是什么】膳食纤维素是人体必需的营养成分，虽然不能被消化吸收，但对健康有重要作用。它主要来源于植物性食物，如蔬菜、水果、全谷类和豆类。
| 作用 | 说明 |
| 促进肠道健康 | 增加粪便体积，改善便秘，预防肠道疾病 |
| 控制血糖 | 延缓糖分吸收，帮助稳定血糖水平 |
| 降低胆固醇 | 结合胆汁酸，减少血液中低密度脂蛋白 |
| 增强饱腹感 | 延长进食后饱腹时间，有助于控制体重 |
| 改善肠道菌群 | 作为益生元，促进有益菌生长 |
适量摄入膳食纤维有助于维持身体机能，建议每日摄入25-30克。可通过多吃粗粮、蔬果来实现。
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