膳食纤维含量高的食物有哪一些
发布时间：2025-05-05 17:04:13来源：
【膳食纤维含量高的食物有哪一些】膳食纤维对身体健康非常重要，有助于促进肠道蠕动、改善消化功能。以下是一些膳食纤维含量较高的食物：
| 食物名称 | 每100克含纤维量（克） |
| 芹菜 | 1.6 |
| 燕麦 | 10.6 |
| 苦瓜 | 1.2 |
| 胡萝卜 | 2.8 |
| 黑豆 | 7.6 |
| 香蕉 | 2.6 |
| 全麦面包 | 6.5 |
| 菠菜 | 2.2 |
建议日常饮食中适当增加这些食物的摄入，有助于提高膳食纤维的摄取量，维持良好的消化系统健康。
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提示：本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医。
