膳食纤维对人体有什么作用和功效
发布时间：2025-05-05 16:53:10来源：
【膳食纤维对人体有什么作用和功效】膳食纤维是人体必需的营养素之一，虽不能被消化吸收，但对健康有重要作用。以下是其主要功能总结：
| 功效 | 说明 |
| 促进肠道健康 | 增加粪便体积，改善便秘，预防肠癌 |
| 控制血糖 | 减缓糖分吸收，帮助稳定血糖水平 |
| 降低胆固醇 | 与胆汁酸结合，减少血液中低密度脂蛋白 |
| 增强饱腹感 | 延长进食后饱胀时间，有助于体重管理 |
| 改善肠道菌群 | 作为益生元，促进有益菌生长 |
膳食纤维主要来源于全谷物、蔬菜、水果和豆类。日常饮食中适量增加这些食物，有助于提升整体健康水平。
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