膳食纤维的主要作用有哪些
发布时间：2025-05-05 16:50:06来源：
【膳食纤维的主要作用有哪些】膳食纤维是人体必需的营养素之一，虽不能被消化吸收，但对健康有重要作用。以下是其主要功能总结：
| 作用 | 说明 |
| 促进肠道健康 | 增加粪便体积，改善便秘，预防肠癌 |
| 控制血糖 | 延缓糖分吸收，帮助稳定血糖水平 |
| 降低胆固醇 | 与胆汁酸结合，减少胆固醇吸收 |
| 增强饱腹感 | 延长进食后饱腹时间，有助于体重管理 |
| 改善肠道菌群 | 作为益生元，促进有益菌生长 |
膳食纤维分为可溶性和不可溶性两种，日常应通过全谷物、蔬菜、水果和豆类等食物摄取。合理摄入有助于维持整体健康。
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