膳食金字塔
发布时间：2025-05-05 16:41:25来源：
【膳食金字塔】“膳食金字塔”是一种直观展示健康饮食结构的工具，帮助人们合理搭配食物，达到营养均衡。它通常分为多个层级，每一层代表不同种类的食物及其推荐摄入量。
| 层级 | 食物类别 | 推荐摄入量 |
| 1 | 蔬菜和水果 | 每日500克以上 |
| 2 | 全谷物和薯类 | 每日300-400克 |
| 3 | 蛋白质来源 | 每日100-150克 |
| 4 | 奶制品 | 每日300毫升 |
| 5 | 油脂和糖 | 少量，控制摄入 |
膳食金字塔强调以植物性食物为主，适量摄入动物性食品，并减少高油、高糖食品的摄入。合理遵循金字塔结构，有助于预防慢性疾病，提升整体健康水平。
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提示：本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医。
