闪了腰怎么办一动就疼
发布时间：2025-05-05 00:40:35来源：
【闪了腰怎么办一动就疼】“闪了腰”是常见的腰部扭伤，常因突然用力或姿势不当引起，导致腰部肌肉或韧带拉伤。一旦发生，活动时会感到明显疼痛，影响日常生活。
以下为应对方法总结：
| 方法 | 说明 |
| 休息 | 避免剧烈活动，减少腰部负担 |
| 冷敷 | 48小时内冷敷，减轻肿胀和疼痛 |
| 热敷 | 48小时后热敷，促进血液循环 |
| 正确姿势 | 避免弯腰提重物，保持腰部自然弯曲 |
| 就医 | 若疼痛持续或加重，及时就医检查 |
注意：避免自行强行拉伸或按摩，以免加重损伤。日常注意锻炼核心肌群，有助于预防“闪腰”。
以上就是【闪了腰怎么办一动就疼】相关内容，希望对您有所帮助。
提示：本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医。
