山榛子有什么营养价值
发布时间：2025-05-04 22:34:41来源：
【山榛子有什么营养价值】山榛子是一种营养丰富的坚果，富含多种维生素、矿物质和健康脂肪。它不仅味道香美，还对身体健康有诸多益处。
以下是山榛子的主要营养价值总结：
| 营养成分 | 含量（每100克） | 功效 |
| 蛋白质 | 15克 | 增强体力，促进肌肉生长 |
| 脂肪 | 60克 | 提供能量，保护心脏健康 |
| 碳水化合物 | 10克 | 补充能量，维持血糖稳定 |
| 维生素E | 12毫克 | 抗氧化，延缓衰老 |
| 钾 | 300毫克 | 调节血压，维护心脏功能 |
| 钙 | 80毫克 | 增强骨骼健康 |
山榛子适合日常食用，尤其适合需要补充能量和营养的人群。但因其脂肪含量较高，建议适量食用。
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