背部是我们身体的重要部分，但常常因为久坐或劳累而感到僵硬不适。掌握正确的按摩手法，不仅能缓解肌肉紧张，还能提升整体舒适感。以下是一些简单实用的背部按摩技巧，让你随时随地放松身心。

首先，用双手掌根从肩部开始，沿着脊柱两侧向下推至腰部，动作要轻柔且均匀。接着，用手指关节轻轻按压背部的穴位，如肩井穴和大椎穴，每个穴位停留约5秒。然后，用手掌覆盖整个背部，做环形揉捏动作，力度适中，帮助促进血液循环。最后，用拇指沿背部肌肉走向进行深度按压，特别是肩胛骨区域，能有效释放压力。

记得在按摩前涂抹适量精油或乳液，减少摩擦对皮肤的刺激。定期进行背部按摩，不仅能让身体更轻松，还能改善睡眠质量哦！💪💆‍♀️

健康小贴士 背部按摩 日常放松