🌟 了解你的腰椎：从L1到L5

腰椎是人体的重要组成部分，由五节椎骨（L1至L5）组成，承担着身体重量和运动功能。为了更好地保护腰椎，我们需要了解它的结构与功能。腰椎的每节椎骨都具有独特的生理弯曲，以分散压力并保持稳定性。如果出现腰痛或不适，可能与不良姿势、过度劳累或椎间盘问题有关。

💪 日常护腰小技巧

1️⃣ 保持正确坐姿：坐着时双脚平放地面，背部挺直，避免长时间弯腰驼背。

2️⃣ 定期伸展：每隔一小时起身活动，做一些简单的腰部拉伸动作。

3️⃣ 加强核心肌群：通过瑜伽或普拉提锻炼腹肌和背部肌肉，增强支撑力。

4️⃣ 使用符合人体工学的椅子：选择有良好腰部支撑的座椅，减少压力。

💡 预防胜于治疗

腰椎健康需要长期关注。如果你经常感到腰痛，请及时就医检查，避免病情加重。记住，保护腰椎就是守护我们的行动自由！💪✨

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