山药一百克的热量
发布时间：2025-05-04 18:00:22来源：
【山药一百克的热量】山药是一种营养丰富的食材，含有多种维生素和矿物质。对于关注饮食健康的人来说，了解山药的热量含量非常重要。100克山药的热量大约为58千卡，属于低热量食物，适合减肥或控制体重的人群食用。
山药不仅热量低，还富含膳食纤维、钾和维生素C，有助于促进消化和增强免疫力。适量食用山药对身体有益，但也不宜过量，以免摄入过多碳水化合物。
以下是山药100克的营养成分简要总结：
| 营养成分 | 含量（每100克） |
| 热量 | 58千卡 |
| 碳水化合物 | 13.4克 |
| 膳食纤维 | 3.2克 |
| 蛋白质 | 1.5克 |
| 脂肪 | 0.1克 |
| 维生素C | 27毫克 |
| 钾 | 365毫克 |
综上所述，山药是健康饮食中的优质选择，其热量适中，营养丰富，适合日常食用。
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提示：本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医。
