山药热量是多少大卡
发布时间：2025-05-04 17:21:16来源：
【山药热量是多少大卡】山药是一种常见的根茎类蔬菜，营养丰富，热量适中，适合日常食用。那么，山药的热量是多少大卡呢？下面为您总结。
根据营养数据，100克生山药的热量约为48-55大卡，具体数值因品种和成熟度略有差异。山药富含膳食纤维、维生素C和多种矿物质，是低脂高纤维的健康食品。
| 食物名称 | 热量（每100克） |
| 生山药 | 48-55 大卡 |
适量食用山药有助于增强饱腹感，适合减肥人群或需要控制热量摄入的人群。但注意，山药含糖分较高，糖尿病患者应适量食用。
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