山药热量
发布时间：2025-05-04 17:18:29来源：
【山药热量】山药是一种常见的根茎类蔬菜，富含膳食纤维、维生素C和多种矿物质，是健康饮食中的重要食材。了解山药的热量有助于合理控制摄入量。
总结：
每100克山药约含58-65大卡热量，属于低热量食物。其主要成分为碳水化合物，脂肪和蛋白质含量较低。适合减肥人群适量食用。
山药热量表：
| 食物名称 | 热量（kcal/100g） | 主要成分 |
| 山药 | 58-65 | 碳水化合物、膳食纤维、维生素C |
建议每日摄入量控制在200克以内，避免过量摄入导致热量超标。山药可蒸、煮或炖汤，口感软糯，营养丰富，是日常饮食的理想选择。
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