山药每100克的热量
发布时间：2025-05-04 16:47:25来源：
【山药每100克的热量】山药是一种常见的根茎类蔬菜，富含膳食纤维、维生素和矿物质，是很多人日常饮食中的健康选择。关于山药每100克的热量，了解其营养成分有助于合理搭配饮食。
根据营养数据，山药每100克的热量约为58大卡，主要来源于碳水化合物。它脂肪含量极低，几乎不含蛋白质，适合控制体重的人群食用。此外，山药还含有丰富的钾、维生素C和多种抗氧化物质，对身体有益。
以下是山药的营养成分简要总结：
| 营养成分 | 含量（每100克） |
| 热量 | 58大卡 |
| 碳水化合物 | 13.4克 |
| 膳食纤维 | 3.2克 |
| 蛋白质 | 1.5克 |
| 脂肪 | 0.1克 |
| 维生素C | 27毫克 |
综上所述，山药热量适中，营养丰富，是健康饮食的理想选择。
以上就是【山药每100克的热量】相关内容，希望对您有所帮助。
提示：本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医。
