山药莲子粥
发布时间：2025-05-04 16:45:13来源：
【山药莲子粥】山药莲子粥是一道营养丰富、口感温和的养生粥品，适合四季食用。它主要由山药、莲子和大米制成，具有健脾养胃、滋补身体的功效。
| 成分 | 功效 | 用量（每人） |
| 山药 | 健脾养胃，增强免疫力 | 50克 |
| 莲子 | 养心安神，补肾固精 | 15克 |
| 大米 | 补中益气，润燥养颜 | 50克 |
制作方法简单：将山药去皮切块，莲子去芯，与大米一同放入锅中，加适量水煮至软烂即可。可根据个人口味加入少许冰糖调味。
此粥清淡可口，适合早餐或晚餐食用，尤其适合体质虚弱、消化不良的人群。
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