山药卡路里是多少
发布时间：2025-05-04 16:43:13来源：
【山药卡路里是多少】山药是一种常见的根茎类蔬菜，营养丰富，低脂肪、高纤维。很多人在控制饮食时会关注它的热量含量。
根据营养数据，100克生山药的热量大约为58大卡。如果是熟山药，由于烹饪过程中可能加入油或水，热量会略有增加，但总体变化不大。
以下是山药的卡路里参考表：
| 食品名称 | 重量（克） | 卡路里（大卡） |
| 生山药 | 100 | 约58 |
| 熟山药 | 100 | 约60-70 |
山药适合减肥人群食用，建议适量摄入，搭配均衡饮食效果更佳。
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提示：本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医。
