跟腱是人体中最坚韧的肌腱之一，但过度运动或不当用力时仍可能发生断裂。这种情况通常伴随着剧烈疼痛和行走困难，需要及时就医治疗。以下是一些关键点，帮助你更好地了解跟腱断裂：

小腿后侧的跟腱连接脚跟骨与小腿肌肉，断裂后可能会听到“啪”的一声，并伴随肿胀和瘀青。如果怀疑自己有跟腱断裂，请避免负重活动，立即冰敷以减轻肿胀，并尽快寻求专业医生的帮助。治疗方法可能包括手术修复或保守治疗，具体取决于损伤严重程度和个人情况。

康复过程非常重要，通常需要几个月时间才能恢复正常运动。物理治疗师会指导患者进行一系列恢复性练习，逐步增强肌腱强度。此外，预防措施也很重要，比如运动前充分热身、穿着合适的鞋子以及循序渐进地增加训练量。

务必重视任何疑似症状，以免延误最佳治疗时机！💪✨