山药的热量是多少
发布时间：2025-05-02 04:19:48来源：
【山药的热量是多少】山药是一种常见的根茎类蔬菜，营养丰富，口感独特。很多人在控制饮食时会关注其热量含量。下面是对山药热量的总结。
| 食物名称 | 每100克热量（千卡） |
| 山药（生） | 约48-55千卡 |
山药的热量相对较低，适合减肥人群适量食用。它富含膳食纤维、维生素C和多种矿物质，有助于增强饱腹感，促进消化。不过，山药含糖量略高，糖尿病患者需注意摄入量。
总体来看，山药是一种低热量、高营养的食物，适量食用对健康有益。建议根据个人需求合理搭配饮食。
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