巴沙鱼因其肉质鲜嫩、无刺且价格实惠，成为许多人餐桌上的常客。但很多人对它的热量也抱有疑问：巴沙鱼到底热量高不高呢？其实，巴沙鱼的热量并不算高，每100克大约只有90-100大卡左右，属于低脂高蛋白的健康食材。对于想要控制体重或保持身材的人来说，巴沙鱼是很好的选择。

不过，虽然巴沙鱼本身热量不高，但在烹饪过程中加入过多油盐酱料，就会让整道菜的热量飙升。因此，建议大家用清蒸、水煮或者轻煎的方式来制作巴沙鱼，既能保留其原汁原味，又能避免额外热量的摄入。此外，巴沙鱼富含优质蛋白质和多种维生素，有助于增强免疫力和促进肌肉修复，尤其适合健身爱好者和需要补充营养的人群食用。

总之，巴沙鱼是一种既美味又健康的食材，只要注意烹饪方式，就能享受它带来的好处！🐟💪