山核桃的营养与功效是什么
发布时间：2025-05-01 22:28:00来源：
【山核桃的营养与功效是什么】山核桃是一种营养丰富的坚果，含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素和矿物质。它不仅味道香脆，还对健康有多方面的益处。
总结：
山核桃富含不饱和脂肪酸、维生素E、镁、锌等，有助于保护心脏、改善记忆力、抗氧化等。常吃可增强免疫力，促进肠道健康。
| 营养成分 | 功效说明 |
| 不饱和脂肪酸 | 降低胆固醇，保护心血管 |
| 维生素E | 抗氧化，延缓衰老 |
| 镁 | 调节血压，促进骨骼健康 |
| 锌 | 增强免疫力，促进伤口愈合 |
| 膳食纤维 | 促进消化，预防便秘 |
适量食用山核桃，能为身体提供多种必需营养，是健康饮食的重要组成部分。
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