山核桃的营养功效是什么
发布时间：2025-05-01 22:26:22来源：
【山核桃的营养功效是什么】山核桃是一种营养价值极高的坚果，富含多种人体所需的营养成分。它不仅味道香美，还具有多种健康功效。
总结：
山核桃含有丰富的蛋白质、不饱和脂肪酸、维生素E、矿物质等，有助于保护心脏、改善大脑功能、增强免疫力，并具有抗氧化作用。
| 营养成分 | 功效说明 |
| 蛋白质 | 促进肌肉生长与修复 |
| 不饱和脂肪酸 | 降低胆固醇，保护心血管健康 |
| 维生素E | 抗氧化，延缓衰老 |
| 钙、镁、锌 | 增强骨骼和免疫系统功能 |
| 膳食纤维 | 促进消化，预防便秘 |
适量食用山核桃，可为身体提供全面营养，是日常健康饮食的理想选择。
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