山核桃的功效与作用是什么

发布时间：2025-05-01 22:22:47来源：

【山核桃的功效与作用是什么】山核桃是一种营养丰富的坚果，具有多种健康功效。以下是其主要作用的总结：

功效与作用	说明
补脑益智	富含不饱和脂肪酸和维生素E，有助于提高记忆力和思维能力。
保护心血管	含有丰富的抗氧化物质，可降低胆固醇，预防心脑血管疾病。
延缓衰老	抗氧化成分有助于清除自由基，延缓细胞老化。
改善睡眠	含有镁元素，有助于放松神经，改善睡眠质量。
促进消化	含有膳食纤维，有助于肠道蠕动，缓解便秘。

山核桃虽好，但不宜过量食用，以免引起上火或消化不良。适量食用，能更好地发挥其营养价值。

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