山核桃的功效和作用是什么
发布时间：2025-05-01 22:19:01来源：
【山核桃的功效和作用是什么】山核桃是一种营养丰富的坚果，具有多种健康功效。它富含蛋白质、脂肪、维生素和矿物质，对人体有良好的保健作用。
| 功效与作用 | 说明 |
| 补脑益智 | 含有丰富的不饱和脂肪酸，有助于提高记忆力和思维能力 |
| 降低胆固醇 | 含有抗氧化物质，有助于减少血液中的坏胆固醇 |
| 保护心脏 | 富含镁和钾，有助于维持心脏健康 |
| 抗氧化 | 含有维生素E和多酚类物质，延缓衰老 |
| 改善消化 | 含有膳食纤维，促进肠道蠕动 |
山核桃适合日常适量食用，尤其适合需要补充营养的人群。但因其热量较高，建议控制摄入量。
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