加班、应酬、打游戏……现代生活让很多男性不得不经常熬夜。长期熬夜不仅会让人疲惫不堪，还可能影响免疫力和健康。但你知道吗？通过合理的饮食调整，可以有效缓解熬夜带来的伤害！🌟

首先，熬夜时建议多吃富含维生素C的食物，比如橙子、猕猴桃和西红柿。维生素C能帮助提高免疫力，对抗疲劳。其次，蛋白质是修复身体的重要营养素，可以吃一些鸡蛋、鱼肉或豆制品来补充。此外，坚果类食物如核桃、杏仁等富含不饱和脂肪酸，对大脑有益，熬夜时不妨适量吃点。💦

记得多喝水，保持身体水分充足。如果觉得饿了，可以选择全麦面包或燕麦片作为轻食，避免高糖高脂的垃圾食品。最后，熬夜后一定要好好休息，给身体足够的时间恢复哦！💤💪