晒太阳有什么作用与功效
发布时间：2025-05-01 19:31:44来源：
【晒太阳有什么作用与功效】晒太阳不仅是一种休闲方式，还对身体有多种积极作用。合理晒太阳可以促进维生素D的合成，增强骨骼健康，同时有助于调节情绪和改善睡眠质量。
| 作用与功效 | 说明 |
| 促进维生素D合成 | 帮助钙吸收，维护骨骼健康 |
| 改善心情 | 增加血清素水平，缓解抑郁情绪 |
| 调节生物钟 | 帮助调整作息，改善睡眠质量 |
| 杀菌消毒 | 紫外线可杀灭部分细菌和病毒 |
| 增强免疫力 | 促进免疫细胞活性 |
建议每天上午10点前或下午4点后晒太阳，每次15-30分钟，避免中午强烈阳光直射。合理晒太阳，有益身心健康。
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