晒太阳有什么功效

发布时间：2025-05-01 19:27:58来源：

【晒太阳有什么功效】晒太阳不仅是一种休闲方式，还对身体健康有诸多益处。以下是晒太阳的主要功效总结：

功效	说明
补充维生素D	阳光中的紫外线促进皮肤合成维生素D，有助于钙吸收和骨骼健康
改善情绪	日光可刺激血清素分泌，缓解抑郁、焦虑等情绪问题
调节生物钟	有助于调整人体昼夜节律，改善睡眠质量
杀菌消毒	紫外线具有杀菌作用，有助于皮肤健康
增强免疫力	适度日晒可提升免疫系统功能

适当晒太阳对身体有益，但需注意时间与防晒。建议每天上午10点前或下午4点后晒太阳，避免中午强烈阳光直射。

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