晒太阳的好处与功效

发布时间：2025-05-01 18:53:53来源：

【晒太阳的好处与功效】晒太阳是日常生活中简单却重要的习惯，对身体有多方面的好处。以下是主要功效的总结：

功效	说明
补充维生素D	阳光中的紫外线B（UVB）促进皮肤合成维生素D，有助于钙吸收和骨骼健康。
改善情绪	日光能刺激血清素分泌，缓解抑郁和焦虑，提升幸福感。
调节生物钟	有助于调整人体昼夜节律，改善睡眠质量。
增强免疫力	适度日晒可提高免疫系统功能，减少感染风险。
促进血液循环	阳光照射可扩张血管，改善血液流动。

建议每天在早晨或傍晚晒15-30分钟，避免正午强烈阳光直射。合理晒太阳，有助于身心健康。

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